お肌に効くビタミンBと亜鉛

ビタミンBと亜鉛はどちらもお肌にとって大切な栄養素です。

ビタミンBは粘膜や皮膚の健康維持、たんぱく質の代謝を促したり、神経の働きを安定させたりします。

亜鉛は味覚や男性に大切な栄養素だというイメージが強いが、それ以外にもたんぱく質の合成に関わり、細胞分裂を促してお肌の健康を保ちます。また免疫機能やホルモンにも影響します。

なので、これらが不足するとお肌や髪、口内炎などができたり、疲れたり、鬱になりやすくなってしまいます。

食事でカバーできない分はサプリで摂るのもいいと思います。心身共に健康が一番です😊👍

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